『要處理真正不健康的東西，人必須盡量健康才行，這是我的基本方針。也就是說不健全的靈魂，也需要健全的肉體。』－村上春樹《關於跑步，我想說的是…》
因為看了Matt Cutts在TED的「Try Something New for 30 days」，加上大學學妹的激勵，我決定開始一項專案是關於我自己的，持續地跑步，然後去參加路跑活動。
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步驟一：給自己一個購物的理由，進入百貨公司週年慶，踏上跑道前先給自己一個抒發，目標是買一雙新鞋。『這雙和這雙有什麼不同？』我問。『你手上這雙適合在戶外跑，濕啊滑啊都比較沒問題。』店員這樣回答。
買了，迫不及待想跑。
步驟二：準時下班，換上衣服和新鞋，走到家裡附近的大學操場，開始跑。
跑了第一圈，感覺還好。
跑了第二圈，有點累了。
跑了第三圈，想停了。
體力有夠差，停了，但要繼續跑下去。
步驟三：看到路邊的看板寫著：『朝著夢想跑，歲月就追不上我。』終於撐到5K，很奇妙的感覺，全身很累、攤在跑道上，覺得很爽。
步驟四：在往更遠的距離突破時，剛好工作進入年底忙碌期；在辦公室越不痛快，就越想要在跑道上發洩，第一次超越5K時，我突然覺得：至少我是健康的。
步驟五：生身不息，可以跑到8K了。
步驟六：心理學有個神迷理論，指當人們的能力經過努力而能克服挑戰時，會產生一種歡愉的感覺，讓人想面對更難的挑戰而欲罷不能；9K達成，眼淚好像隨著汗一起流了下來。
步驟七：每天晚上都想要跑步，即使加班到很晚，也要用運動，再晚一點回家。
步驟八：懂得邊跑邊調整呼吸，跟著操場上天文社觀星的同學，仰頭看星星。
步驟九：星期五晚上拒絕了所有的約會，只想早一點回家跑步；滿身大汗、走回家的路上，看到喝醉酒的女生、把包包丟在地上、不顧裙子、坐在馬路上大哭，我想起林依晨在金鐘獎領獎時所高喊的：「即使面對初老的年紀，我們的心永遠不老」，多希望這個為了什麼而醉的女生能站起來、跑起來！
步驟十：開始出現一堆理由和自己給自己的藉口。
今天有點在滴雨，先不跑。
明天要早起上班，先睡覺比較實在。
還有東西還沒弄完，心情很卡。
跑得好膩喔，想換地方，但要去哪。
忘了洗之前穿的運動服，沒衣服穿了。
一堆理由要自己克服，沒有人監督我，只有我自己知道的時程表，自己要去克服和訓練自己。
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終於，我習慣跑起來的感覺，只要記住兩件事：呼吸不要斷、腳步不要停，就可以持續突破自己。一開始，跑步的過程因為很痛苦，所以必須只專注在呼吸而可以達到忘記工作的效果，跑到呼吸順暢後，突然了解這些過程，尤其是找藉口給自己不去跑的過程，就像平常工作一樣，「堅持到底的理由很少，放棄的理由太多」，而那個可能是唯一的「我要做的理由」，只有我自己能給我自己。
幾乎所有的時間，我都是在晚上，一個人跑著。後來，慢慢也體會出為什麼我需要繼續跑，就像要繼續做廣告一樣的道理。工作的時候，我習慣先想到結果，原因其實很簡單，想逃避過程的痛苦；我的工作的結果總是華麗酷炫的，但過程總是煩躁、憂愁、充滿細節、矛盾的，可以很確定的是，過程一定沒有從頭到尾都充滿樂趣，越想快一點到達結果，就越沒勁。
就像跑步，跑在那覺得自己快不行的那一圈；工作過程中的那些冗長而無趣的漫漫長路，就像跑步。
一直跑，離開操場、跑在河濱、跑過一座又一座橋、跑得比上一次久就等於跑過了自己，是意志的磨練，會更相信自己，更希望自己再去挑戰自己；每次跑完目標時，氣喘如牛、汗飆得和下雨一樣，雙腿幾乎無感，但那種完成目標，甚至越跑越遠的滿足感，比拿到一個廣告獎還要充實，因為身體很直接的反應，告訴我自己：我做到了，很快樂！
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30天過去了，在風大雨大的清晨，參加了我人生第一場路跑。雨下得超大的時候，藉口又來了，「要跑嗎？雨大成這樣。」管他的，都來了。
我想到張鈞甯在廣告中說的：「在一開始的時候就想好了，希望後來呈現的是什麼，想要看到什麼，過程多累多辛苦都可以，因為知道到底要什麼。」跑在雨中，我覺得我可以；跑在積水上、跑在逆風中，我一直想到這句話，抬頭看著兩邊的風車，我覺得我一定可以。
跑在最後10%的路程上，最痛苦，我突然想到工作，想到那些髒東西和不開心；跑步就像工作，怎麼樣在最難的時候，控制呼吸和情緒，繼續下去，沒有人和競爭，我就是只有我自己。
終於，跑完了，10K，我從一個不喜歡運動男生，變成了持續運動的男生。
還沒結案，會繼續跑下去嗎？至少我很喜歡心裡那個會說：『我一定要跑下去。』的那個自己。
2012.12.02，2012 Nike We Run Taichung，台中高美濕地
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